/// Espante a preguiça rapidinho e torne a malhação um momento mais divertido.

Pode confessar: você faz academia, mas morre de preguiça e muitas vezes acha essa hora bem chatinha, né?! Mas se você concorda que a musculação e as aulas aeróbicas são os exercícios físicos mais indicados para você e pretende continuar com o treino, aprenda algumas dicas básicas para tornar o momento o mais legal possível.

1. Convide um amigo para treinar com você

Você provavelmente não é o único da turma que faz academia. Por isso, chame aquele amigo que mora perto de você e tem a rotina mais ou menos parecida com a sua para fazer academia no mesmo lugar! Vocês podem revezar os aparelhos, experimentar aulas novas juntos. Sucesso garantido!

2. Prepare uma playlist especial

Pegue seu celular ou seu iPod e selecione as músicas mais animadas que você tem lá para agitar a sua hora da academia. Músicas mais rápidas são ótimas para dar um incentivo na hora de correr na esteira ou pedalar, e músicas dançantes vão te deixar mais disposta para fazer todos os exercícios de musculação.

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dá pra fazer o download dos sets em mp3

3. Experimente treinos diferentes

Fazer todos os exercícios na mesma ordem todos os dias com certeza vai fazer seu treino parecer mais cansativo do que realmente é. Por isso, que tal tentar aulas diferentes? A maioria das academias oferece uma série de atividades, como jump, pilates, boxe, abdominal e até modalidades de dança. Por isso, nada de tédio! Faça sua musculação normalmente e, depois, se jogue numa aula nova. Vai ser divertido!

4. Vá treinar no começo da tarde

Se você chegar da escola, almoçar, deitar no sofá, fazer um lanchinho, tirar um cochilo... É claro que a preguiça de sair de casa e ir para a academia vai ficar cada vez maior! Aí, quando você chegar lá, vai estar se sentindo super cansado e vai treinar pensando em ir embora logo. Então se livre disso logo! Assim que chegar da escola, almoce, descanse um pouquinho e já vá para a academia!

5. Acompanhamento profissional

Importante você ter o acompanhamento de um profissional de educação física e um nutricionista para elaborar um planejamento correto de seus exercícios e dieta balanceada. Assim você terá resultados positivos e duradouros. E ai bora treinar ???

/// Suco verde desintoxicante pós-Férias

Dica de hoje é pra galera geração saúde. Para dar vez a uma rotina mais balanceada pós-férias, o ideal é desintoxicar o organismo. Que tal um copo de suco verde ao dia durante uma semana? Basta bater no liquidificador:

– 150 ml de água de coco
– 1 folha de couve
– 1 pedaço pequeno de gengibre
– 1 fatia de abacaxi
– 5 unidades de mirtilo ou de blueberry

Interessante também se alimentar com filé de frango grelhado, arroz integral e salada. Assim você sempre estará bem alimentado.


Fonte: Jornal Zero Hora

/// Dicas e cuidados na Academia

A academia é um dos lugares mais frequentados principalmente na época do verão, pois as pessoas que exageraram na dieta durante o decorrer do ano buscam repor a boa forma física do corpo em poucos dias, bom isso é uma tarefa bem difícil, mas não quer dizer que seja impossível e será muito mais fácil se você fizer os exercícios da forma correta.

Muitos pensam que somente por pegar muito peso, fazer várias repetições do mesmo exercício e até mesmo a velocidade com que fazem os exercícios é que determinarão o resultado final, mas esses estão completamente equivocados. Para um bom rendimento dos exercícios físicos não é necessário nada disso, pois mesmo que você pegue um peso inferior ao da média se você fizer seus exercícios da forma correta, seu corpo reagirá da forma esperada e te proporcionará uma forma física muito mais atraente.

Percebendo muitos erros em academias, separamos dicas simples que poderão ajudar você a ter um melhor aproveitamento de seu treino.

• Faça uma avaliação física antes de iniciar qualquer atividade física frequente;
• Se alimente bem antes de ir para academia;
• Mantenha-se hidratado durante a atividade: tenha sempre em mãos uma garrafinha com água;
• Siga o programa de atividades e verifique com seu instrutor se está executando corretamente os exercícios;
• Limpe os aparelhos e objetos utilizados com álcool e um papel toalha, para evitar contaminações;
• Faça uma série de exercícios de alongamento antes de iniciar qualquer atividade;
• Não exagere nos exercícios e respeite os limites do seu corpo.

/// Estilo na hora da academia.

E ai vamos treinar turma? Mas treine com segurança e orientação de um profissional de educação física, e claro com um bom estilo né ,então vamos de Locus Jeans , nas nossas lojas vocês vão encontrar camisetas e bermudas com tecidos específicos para malhação que não retem líquido no corpo .

Que tal você chegar na academia onde você malha com o melhor estilo e deixar os outros com inveja de seu look super na moda. Então fica a dica pra deixar o corpo pronto para o verão.

Vamos suar a camisa sempre com muito estilo com nossos looks.